想怀孕?掌握这些“姿势”也很关键!

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姿势一孕前检查

备孕前3-6个月，建议双方进行一次身体全面检查。发现可能影响生育遗传、环境、心理和行为等风险，避免和降低出生缺陷和不良妊娠结局的发生风险。

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姿势二科学饮食

补充足够的营养，比如适量补充叶酸等维生素，提升自身精卵细胞的质量，有利于优生优育。同时远离烟酒等不利于因素。

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姿势三合理“运动”

1、注意安排时间进行合适的体育锻炼，双方身体健康了，才有可能有一个健康的宝宝呀~

2、有些“运动”也要合理安排，过于频繁，精子数量与质量会相应减少和降低，受孕几率也会降低。

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姿势四监测排卵

通过有规律的月经周期，可以大致算出排卵的日子。

以月经周期30天为例，第30天(为下次月经来潮前一天)，往前倒推16天，则第15-19天(为排卵期)，排卵期前后同房能增加受孕几率。

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姿势五乐观心态

备孕期间，保持良好放心的心态，一时的备孕不成功，产生焦虑、怀疑的不良情绪，不利于助孕。顺其自然的备孕和放松的心态，才是更好的进行科学备孕的前提。

温馨提醒

科学备孕从重视孕前检查开始。

从生育源头提高出生人口的健康水平，让宝宝“赢在起跑线上”！

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